一年之计在于春,谷雨是春季最后一个节气,此时节养生需适应气候变化。
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医学顾问
上海中医药大学附属曙光医院治未病科
张晓天(主任医师)
余佩思
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谷雨,“谷得雨而生也”。此时田中秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润。同时,“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨也是春季最后一个节气,表明寒潮基本结束,正是万物生长的最佳时节:池塘里的浮萍开始生长,春茶也在此时节前后采收。一年之计在于春,处处给人一种蒸蒸日上的景象。
谷雨节气前后,降雨增多,空气中的湿度逐渐加大。中医认为,脾为太阴湿土之脏,喜燥而恶湿。《素问》说:“人以天地之气生,四时之法成。”自然界中的变化必然会直接或间接对人体的内环境产生影响,保持内、外环境的平衡协调是避免和减少疾病的基础。因此,谷雨时节养生,要根据气候特点进行调养。
疏肝调情志
谷雨时节,自然界阳气骤升,春阳内应于肝。俗话说“万病皆由气生”,肝主调畅气机。如果学习及工作压力无法释放,会引动人体内蓄积内热而生肝火,出现易烦躁、爱发脾气等情况。
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可以登高望远,郊游时大声呼喊、唱歌,或向亲朋好友倾诉,把不良情绪及时宣泄出来,疏肝理气。更重要的是,平素要保持心境平和,以防肝火内扰。
食补健脾胃
随着谷雨到来,春季结束,脾土逐渐进入旺盛时期。按照“天人相应”的原则,脾强则胃强,此时节消化功能处于旺盛状态,有利于营养吸收,正是调补身体的大好时机,使身体能够适应下一个季节的气候变化。需注意的是,食补要适当,不宜过度。
谷雨前后正值香椿上市,此时的香椿醇香爽口,营养价值高,具有补益脾气、健胃理气等功效,可制成香椿拌豆腐,或用切成段的嫩芽摊成薄皮的香椿鸡蛋卷等。
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按摩可祛湿
谷雨时节,潮湿的气候环境容易让湿邪侵入人体,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状,因此养生应以健脾祛湿为要点。
阴陵泉为脾经的合穴,也是祛湿的要穴,具有清热利湿、健脾益肾的功效。定位在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。按摩时,采用正坐或仰卧姿势,将拇指的指腹按压在阴陵泉穴上,以穴位为中心进行旋转按揉,由顺时针方向及逆时针方向各按揉1-3分钟即可。按揉时可稍微用力,以穴位有明显的酸胀感为佳,每天早晚各1次。
饮茶有益处
中国茶叶学会等有关部门曾倡议,将每年谷雨节气这一天作为“全民饮茶日”。这是因为谷雨时节,温度适中、雨量充沛,加上茶树经半年冬季的休养生息,这段时间采制的春茶滋味鲜活、香气怡人,同时富含多种维生素和氨基酸,对人体好处多多。
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除了饮用,茶水还可外用擦洗皮肤,被认为可抑制皮肤色素沉着,减少过敏反应发生,如用纱布蘸茶水敷在眼部,每日1-2次,每次20-30分钟,还有助消除黑眼圈。
细雨风吹春未老,
桃花水逐柳条青。
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