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1、那当然必须是运动了，十四岁对一个男孩来说是长个子的大好年龄，千万不内可以因小容大！可以这样.. 一天三餐切忌油腻， 少食零食，碳酸饮料，（这些对我们身体一点好处也没有）中午，可可以参考一些减肥杂志上的 花草茶，哪里都可以买到！效果非常好！还有晚上最好只喝一杯牛奶，吃一些水煮菜，白煮蛋，...晚饭实在饿了，喝些淡汤，尽量避免淀粉酱油，吃些富含维生素的水果。

2、 剩下的就是运动了，可以上学时候骑车（ 安全第一） 中午饭后一小时 ，体育课上跳绳，卖力做操!认真跑步！ 回家睡觉前150-180下跳绳（不要饭后运动以免胃下垂) (适当运动） 剩下的 只有毅力了！ 加油！。

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